Mieux dormir - Psychologies

Mieux dormir et réguler votre sommeil avec Psychologies coachingApprenez à réguler votre sommeil en définissant votre programme personnalisé d’exercices et de conseils. Avec l’appli Mieux dormir de Psychologies, vous saurez bientôt vous apaiser, observer votre sommeil, cerner vos besoins et modifier vos habitudes pour passer de bonnes nuits réparatrices. Découvrez également les bons réflexes pour gérer une nuit courte, cohabiter avec un ronfleur ou chasser la fatigue immédiatement avec la trousse d'urgence Mieux Dormir.Mal dormir n’est pas une fatalité ! Mais retrouver un meilleur sommeil est un processus qui comporte plusieurs étapes. C’est pourquoi cette application Psychologies est composée de 4 coachings pour apprendre à gérer vos nuits jour après jour, selon un vrai programme de formation.Bonne nouvelle : cinq minutes par jour seulement suffisent pour assimiler les clés d’un sommeil apaisé !Coaching 1. Observer son sommeilComme près d’1 Français sur 3, vous souhaiteriez mieux dormir. Mais pour comprendre ce qui perturbe votre sommeil, il faut en connaître les mécanismes de base. Nous avons conçu ce premier coaching pour vous y aider de façon simple et ludique. Découvrez vos erreurs et apprenez à gérer votre vitalité.Coaching 2. Apprendre à s’apaiserLes insomnies gâchent vos nuits et vos jours ? En cause : le stress, l’anxiété, voire certaines angoisses plus profondes. Suivez nos conseils pour dompter ces « agitateurs » de sommeil.Coaching 3. Bien cerner ses besoinsVous êtes insomniaque. Mais, insidieusement, l’angoisse de ne pas dormir ne fait qu’entretenir votre insomnie ! Suivez notre parcours pour lâcher prise et parvenir, enfin, à sortir de ce cercle vicieux.Coaching 4. Modifier ses habitudesQuelles que soient les raisons de vos décalages horaires (travail de nuit, voyages, mode de vie noctambule), recalez-vous sur un meilleur rythme en adoptant un comportement et un environnement plus équilibrants.Avec cette application Psychologies, vous pourrez :• Avoir à portée de main les outils de votre trousse de secours• Apprendre, vous exercer et pratiquer quand vous voulez et où vous voulez• Vous mettre au défi avec les «challenges»A propos de l’auteure :Agnès Rogelet est journaliste à Psychologies magazine. Spécialisée sur le bien-être, la psychologie et le voyage, elle est aussi l’auteure de guides, dont Week-end antistress autour de Paris paru aux éditions Parigramme.Ce que la presse en dit !France 2, Télématin, Laura du Web"Téléchargez cette application qui est extrêmement bien faite!"Doctissimo"Ces 4 coachings vont vous apprendre à gérer vos nuits jour après jour, selon un vrai programme de formation personnalisé. Et pour cela 5' par jour suffisent!"Public"Cette application vous permettra de mieux comprendre vos besoins personnels en sommeil et de changer vos habitudes pour le retrouver. Dîtes stop à vos troubles nocturnes et téléchargez dès maintenant cet outil révolutionnaire!"Le Journal du Dimanche"Le passage à l'heure d'été est l'occasion de tester ce programme de coaching avec parcours personnalisé qui concentre toute l'expertise de Psychologies".BFM TV"Un outil interactif concret pour vous accompagner dans vos questionnements quotidiens".